Bosnian Arabic Bulgarian English German Italian Macedonian Russian Slovenian Spanish Turkish
Шпатлевка стен под обои. Быстрая шпатлевка стен своими руками. Стоимость шпатлевки стен. Штукатурка стен цена. Быстрая штукатурка стен своими руками. Отделка стен штукатуркой. Декоративная отделка стен. Качественная отделка стен декоративным камнем. Отделка стен своими руками. Мини токарный станок своими руками. Как сделать токарный станок своими руками. Настольный токарный станок своими руками. Облицовка дома кирпичом. Качественная облицовка дома кирпичом фото. Наружная облицовка дома. Как начать бизнес с нуля. Быстро начать бизнес без вложений. Начать бизнес с нуля идеи. Канализация в частный дом. Хочу сделать канализация своими руками. Водоснабжение и канализация дома. Строительство фундаментов цены. Быстрая строительство фундамента своими руками. Технология строительства фундамента.

Klikni 'Sviđa mi se' i prati nas na Facebook-u!

Dehidracija - kako je prepoznati, spriječiti, šta se preporučuje konzumirati?

dehidracija ilDehidracija je izuzetno opasna, a nažalost i česta pojava u ljetnim danima, pa je dobro znati kako prepoznati da se radi o prekomjernom gubitku tjelesne tekućine.

Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unijelo, remeteći na taj način ravnotežu minerala u tjelesnim tekućinama. Blaga dehidracija nastaje kad izgubite 2 posto ukupne tjelesne tekućine, umjerena kad je gubitak oko pet posto, a teška dehidracija znači da ste izgubili deset posto ukupne tjelesne tekućine.

Simptomi dehidracije ponekad se mogu zamijeniti za nešto drugo, pa je na početku možete prepoznati po pojačanoj žeđi, suhim ustima i tamnijoj boji urina, a nakon toga dolaze i drugi: glavobolja, grčevi u rukama i nogama, suhe oči, smanjeno znojenje, povišena temperatura,brzi otkucaji srca, umor i slabost, plitko disanje, mučnina i povraćanje.

Dehidraciju možete spriječiti unošenjem dovoljnih količina tekućine, koje treba još povećati u ljetnim vrućim danima, a najbolje je tekućinu unositi u tijelo prije nego što osjetite žeđ. Zato je ljeti, više nego u ostala godišnja doba, važno uvijek imati flašu vode sa sobom, dok je kod kuće izbor puno bolji - svježi povrtni ili voćni sokovi, nezaslađena limunada, biljni čajevi i slično. Uz to, dobro je jesti puno sezonskog voća prije ili između obroka, jer ono sadrži velik dio vode, preko 90 posto kao što imaju dinje, lubenice, krastavci, tikvice i rajčice.

Alkohol bi bilo dobro izbjegavati jer potiče izlučivanje vode iz organizma, remeti termoregulaciju i čini nas konfuznima, kao i vrućina, uostalom. Bolje je odabrati hladnu limunadu nego pivo ili vino kad sjedite preko dana u kafiću.

Zadnji savjet - lagana hrana se preporučuje, a nemojte je ni slučajno presoljavati kao inače, natrij veže vodu na sebe i pojačava dehidraciju.

(Izvor: Metro-portal)


Nasumični sadržaj